제가 요즘들어 머리가 아프고 뒷골이 땡기고 멍한 느낌이 들고,
집에서 혈압을 재보면 180이 넘어가더라구요, 원래 제가 저혈압이었거든요,ㅠㅠ
그래서 걱정이 되서 병원을 갔죠..
체혈하고 검사하고 나서 결과는 고혈압약을 먹어야 한다는 겁니다
전 고기도 별로 안좋아하고 ,,,채소 위주로 식사를 하는데,,ㅜㅜ 할수 없이
약처방받았어요 처음엔 너무 아파서 약을 한알 주기에 먹었는데
다음주가서 다시 혈압재도 높아서 두알을 주더군요
두알먹고나선 좀 괜찮은듯 해서 다음주 병원갔더니 고지혈증 약을 같이 먹으라고 하더군요
왜??? 내가????
근데 고혈압과 고지혈, 고혈압과 당뇨는 세트라네요, 약을 먹는다고 나쁜건 아니지만
나이를 먹을수록 약먹는 갯수가 점점 많아지고 있습니다,,
그래서 제가 요즘 고혈압,고지혈증 약을 먹은고 있어서,,우울하기도 하고
여러분들은 미리 건강챙기시라는 마음으로
오늘은 고혈압에 대해 글을 올려볼까합니다.
고혈압이 생기는 가장 큰 이유는??
고혈압은 여러 가지 요인이 모여서 발생하며, 가장 흔한 원인은 유전적인 요인(가족력)입니다.
그 외에도 다음과 같은 요인들이 고혈압의 원인이 될 수 있습니다.
- 노화
- 비만
- 짜게 먹는 습관
- 운동 부족
- 스트레스
- 흡연
- 과도한 음주
- 신장 또는 호르몬 장애
▶고혈압은 관상동맥질환과 뇌졸중, 신부전 등 전신에 걸쳐 다양한 합병증을 일으키며
환자의 생명과 건강을 직접적으로 위협합니다.
▶ 고혈압은 초기에는 특별한 증상이 없을 수 있어 "침묵의 살인자"라고 불리기도 합니다.
그래서 정기적으로 혈압을 체크하고, 고혈압을 조기에 발견하여 치료하는 것이 중요합니다.
▶ 고혈압을 방치하면 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험이 크게 증가할 수 있습니다.
적절한 관리와 치료가 필요하며,
▶ 특히 일차성 고혈압은 생활 습관 개선을 통해 예방하고 관리할 수 있습니다.
▶ 고혈압(고혈압증)은 혈압이 정상 범위를 넘어서 지속적으로 높은 상태를 말합니다.
▶ 고혈압이 발생하는 원인은 여러 가지가 있으며, 크게 두 가지 주요 원인으로 나눌 수 있습니다:
▶ 원발성 고혈압(일차성)과 이차성 고혈압입니다.
고혈압(고혈압증)은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
▶ (원발성) 일차성 고혈압(primary hypertension)
▶ 이차성 고혈압(secondary hypertension).
★ 혈관의 직경은 혈압에 매우 중요한 역할을 합니다.
1. 원발성 고혈압 : 일차성 고혈압 (Primary Hypertension)
대부분의 고혈압 환자가 해당하는 유형으로, 원인이 명확하지 않은 경우입니다.
유전적인 요인, 생활 습관, 환경적 요인 등이 복합적으로 작용하여 발생합니다.
일차성 고혈압의 주요 원인으로는 다음과 같습니다:
- 유전적 요인: 가족력, 유전적인 요소가 중요한 역할을 할 수 있습니다. 고혈압이 가족 내에서 자주 발생하는 경우가 많습니다.
- 생활 습관: 불규칙한 식사, 고염식(소금 섭취가 많음), 과도한 음주, 스트레스, 운동 부족 등이 고혈압을 유발할 수 있습니다.
- 비만: 과체중이나 비만은 혈압을 높이는 주요 원인입니다.
- 나이: 나이가 많아지면서 고혈압의 발생 위험이 증가합니다. 혈관의 탄력이 감소하고, 혈관이 좁아지거나 경직되면서 혈압이 높아질 수 있습니다.
- 스트레스: 스트레스가 지속되면 혈압을 높일 수 있습니다.
2. 이차성 고혈압 (Secondary Hypertension)
이차성 고혈압은 특정한 질병이나 상태로 인해 발생합니다.
이 경우, 고혈압은 다른 질환의 결과로 나타나는 것입니다.
주요 원인으로는 다음과 같습니다:
- 질병: 신장 질환( 신장 기능이 저하되면 체내 나트륨과 수분이 쌓여 혈압이 상승할 수 있습니다), 내분비 질환(예: 갑상선 질환, 부신 질환), 수면 무호흡증 등이 고혈압을 유발할 수 있습니다.
- 약물: 특정 약물(예: 스테로이드, 비스테로이드 항염증제, 일부 피임약 등)도 고혈압을 일으킬 수 있습니다.
- 알콜 및 약물 남용: 과도한 알콜 섭취나 약물 남용도 고혈압을 초래할 수 있습니다.
- 호르몬 질환: 갑상선 문제나 부신 질환(예: 쿠싱증후군, 알도스테론증) 등 호르몬의 이상이 고혈압을 일으킬 수 있습니다.
- 수면무호흡증: 수면 중 호흡이 중단되면 혈압이 높아질 수 있습니다.
3. 그 외의 요인
- 식습관: 과도한 염분 섭취, 포화지방이 많은 식단, 칼륨 부족 등도 고혈압을 유발할 수 있습니다.
- 운동 부족: 규칙적인 운동이 부족하면 심장과 혈관에 부담이 되어 고혈압이 생길 수 있습니다.
- 비만: 체중이 많이 나가면 혈압이 상승할 위험이 높습니다
"자신의 팔에 꼭 맞는 커프 사이즈 골라야 혈압 측정이 정확하다고 합니다”
혈압측정
혈압은 활동이나 상황에 따라 자주 변합니다 오른팔, 왼팔도 다릅니다.
측정할때 혈압차가 많이 마면 24시간 활동 혈압 측정, 가정혈압 측정하게 되면 병언에서 진단이나 치려효과 결정에
도움이 될 수 있다고 합니다.
진료실에서 혈압을 측정할 때는 다음과 같은 사항을 주의해야 합니다.
- 혈압 측정 시 적어도 5분 이상 안정을 취한 후 혈압을 측정합니다
- 올바른 자세로 앉아 등을 의자에 기대고 발이 바닥에 닿아야 합니다.
- 팔을 책상 위에 올려놓아 팔의 높이와 심장의 높이가 같아야 합니다.
- 커프는 심장과 같은 높이로 착용해야 합니다.
- 커프는 팔꿈치 접히는 선의 위쪽으로 약 2cm 위에 위치시킵니다.
- 커프가 너무 느슨하면 안 되며, 커프 안으로 손가락 1개 정도 들어갈 여유가 있어야 합니다.
- 측정이 끝날 때까지 말을 하거나 움직이지 않아야 합니다.
- 팔짱을 끼거나 다리를 꼬는 행동은 피해야 합니다.
- 혈압 측정 30분 전에는 카페인 , 알코올, 흡연 섭취를 삼가해야 합니다.
혈압은 측정시간, 장소, 자세, 긴장, 활동에 따라 차이가 많이 날 수 있으므로
정확한 혈압 측정을 위해서는 다음과 같은 사항을 고려해야 합니다.
- 혈압을 2분 간격으로 2번 이상 측정하고 2~3일 간격으로 다시 측정하여 비교해야 합니다.
- 측정 전 1시간 이내에 운동, 담배, 커피, 술을 마셨을 경우 정확한 혈압 측정이 불가능합니다.
가정에서 혈압을 측정할 때는 다음과 같은 사항을 주의해야 합니다.
- 앉은 자세가 바르고 등을 의자에 기대어야 합니다.
- 팔을 책상 위에 올려놓아 팔의 높이와 심장의 높이가 같아야 합니다.
- 커프는 팔꿈치 접히는 선의 위쪽으로 약 2cm 위에 위치시킵니다.
- 커프가 너무 느슨하지 않고 손가락 1개 정도 들어갈 여유가 있어야 합니다.
- 측정 전 10분 이상 안정을 취합니다.
- 측정 전 1시간 이내에 운동, 담배, 커피, 술을 마시지 않습니다.
- 측정 전 30분 이내에 카페인을 섭취하지 않습니다.
- 측정 시 말을 하거나 움직이지 않습니다.
- 팔짱을 끼거나 다리를 꼬지 않습니다.
- 측정을 2분 간격으로 2번 이상 반복하고, 2~3일 간격으로 다시 측정하여 비교합니다.
가정혈압은 125/80 mmHg 미만을 정상으로 하고,
125/75 mmHg 미만을 확실한 정상치로 판단합니다.
2022년 대한고혈압학회 <고혈압 진료지침>에 명시된 가정혈압의 고혈압 기준은 135/85mmHg 이상입니다.
고혈압 예방 및 관리
- 건강한 식습관: 나트륨 섭취를 줄이고, 과일과 채소가 풍부한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 규칙적인 운동: 일주일에 최소 150분 이상의 중등도 운동을 권장합니다.
- 체중 관리: 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
- 스트레스 관리: 스트레스를 줄이고, 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 도움이 됩니다.
- 약물 치료: 고혈압이 심각하다면 의사의 처방에 따라 약물을 복용할 수도 있습니다.
고혈압의 원인과 관리 방법을 알고 이를 예방하려는 노력이 중요합니다.
운동요법
고혈압 환자가 운동을 하면 염분과 수분이 손실되고 체중이 감소되면서 혈압이 내려갑니다.
● 좋은 운동 : 걷기, 조깅, 수영, 자전거타기
● 안좋은 운동 : 역도, 검도, 씨름, 레슬링
기호식품
● 흡연 : 심혈관질환의 강력한 위험인자이므로 꼭 끊어야 합니다.
● 커피 : 장기적으로 혈압을 상승시키지는 않지만 일시적으로 올릴 수 있으므로 삼가는 것이 좋습니다.
● 술 : 과음을 할 때 혈압이 상승하고 약물치료에도 잘 반응하지 않게 됩니다.
