반응형 분류 전체보기262 식욕을 억제하고 싶다~~ 식욕 억제 방법은 개인마다 다를 수 있으므로 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다.식욕을 억제하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 몇 가지를 소개할까 합니다. 2025.01.22 - [분류 전체보기] - 몸의 붓기를 빼면 다이어트 효과?2025.01.20 - [분류 전체보기] - 다이어트할 때도 간식은 먹자~~ ▶ 물 많이 마시기: 물을 많이 마시면 포만감을 느낄 수 있습니다. 종종 배고픔을 갈증으로 착각하는 경우가 많으므로, 물을 자주 마시면 도움이 됩니다. ▶ 식이섬유 섭취 늘리기: 채소, 과일, 전곡류 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 소화가 느려지고 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. ▶ 단백질 섭취: 단백질은 포만감을 오래 유지하는데 도움을 주기 때문에 식사에 단백질을 포함시키는 .. 2025. 1. 23. 겨울 이불과 세탁 겨울에는 이불도 두껍고, 세탁도 자주 못하고,, 자다 어떨댄 땀도 흘리는데...과연 이불 세탁을 어떻게 하는게 좋을까?자주해야하나 아니면 계절 바뀔때 해야하나 고민될때가 많습니다..그래서 구스나 담요 등 세탁하는 방법을 알아봅니다.겨울 이불 종류와 세탁방법 🧺 세탁 전 준비 겨울 이불은 세탁 전에 일광소독을 하고 털어주는 것이 위생적으로 좋습니다. 💧 세탁 방법 다운 이불은 미지근한 물에 중성세제를 사용하고, 울코스로 단독 세탁하는 것이 중요합니다. ❌ 주의사항 섬유유연제나 탈취제는 사용하지 않는 것이 이불의 기능성 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다. A. 겨울 이불 침구 종류1. 털(구스다운, 오리털, 양모 등) : 털 소재 겨울 이불은 가볍고 복원력이 좋으며 통기성도 좋다는 장점과. 특히 구스다운.. 2025. 1. 23. 몸의 붓기를 빼면 다이어트 효과? 몸의 붓기를 빼려면 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨이 풍부한 음식을 먹고, 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다. 또한, 혈자리를 지압하거나, 부기 해소에 도움이 되는 약을 복용하는 것도 도움이 됩니다. 2025.01.22 - [분류 전체보기] - 무릎 아플 때 혼자 하는 운동2025.01.11 - [분류 전체보기] - 뇌의 노화를 막자/ 뇌 건강하기2024.12.29 - [분류 전체보기] - 셀프 동안 피부 되기 몸의 붓기를 빼는 데에는 여러 가지 방법이 있습니다.일반적으로 붓기는 체내의 수분이 불필요하게 축적된 상태로, 이를 개선하기 위한 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.수분 섭취 증가: 수분을 많이 섭취하면 체내의 나쁜 독소가 배출되며, 붓기가 완화될 수 있습니다. 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것.. 2025. 1. 22. 무릎 아플 때 혼자 하는 운동 무릎이 아플 때는 하체 운동을 할 때 무릎에 부담을 줄이고, 통증을 완화시킬 수 있는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 다음은 무릎에 부담을 덜 주면서 하체를 강화할 수 있는 운동들입니다.수영: 수영은 물의 부력 덕분에 무릎에 가해지는 압력을 줄여주면서도 전신을 운동할 수 있는 좋은 방법입니다.고정자전거 (실내 자전거): 고정자전거를 타는 것은 무릎에 큰 부담을 주지 않으면서 하체 근육을 강화할 수 있는 운동입니다. 그러나 페달을 너무 세게 밟지 않도록 주의하세요.스트레칭: 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 근육 등을 풀어주는 스트레칭이 중요합니다. 이 운동은 무릎에 과도한 압력을 주지 않으면서 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다.레그 프레스 머신: 레그 프레스는 올바른 자세로 할 경우 무릎에 과도한 압박을 .. 2025. 1. 22. 영남 알프스[천혜의 비경, Yeongnam Alps] 영남알프스 영남 알프스 가본지 20년은 된 듯 합니다9개산을 모두 등반하진 못했구요운문산, 가지산, 신불산 밖에는 가보지 못했지만 영남알프스 가을의 억새는 정말 환상이었습니다.이런저런 상황으로 산행을 못함에 못내 아쉬워서..문득 생각이 나서 올려봅니다. 2021.08.18 - [여행 및 트래킹] - 파주 심학산 둘레길 함께 즐기기 ▶ 영남알프스에는 1979년 자연공원법에 의하여 가지산도립공원으로 지정된 공원이 있다.이 공원은 양산시 하북면 일대의 통도사 지구(28.31㎢)와 내원사 지구(44.69㎢) 및 울주군 상북면 일원의 석남사지구(30.07㎢)등으로 구역이 나누어져 있으며, 경관이 수려하고 유서 깊은 이 3개 지구를 하나의 권역으로 하여 국민휴양 및 정서함양에 이바지하기 위한 목적으로 지정되었다. .. 2025. 1. 20. 계란 보관, 세척해야 하나? 말아야 하나? 계란을 한판 사면 저는 식초에 한번 씻어서 냉장보관을 했는데요이번에는 계란 씻는게 귀찮아서 찾아보았습니다.그랬더니..제가 쓸데없는 행동을 했더군요..계란은 씻지않고 오염물질이 묻어있지 않으면 그냥 냉장보관이라는....이런....저같이 깨끗하게 먹겠다고 계란을 씻으시는 분들을 위해서 ... 2025.01.12 - [분류 전체보기] - 겨울철 과일 귤 세척법 알아보기 ▶미국 농업연구청(Agricultural Research Service)의 연구에 따르면......계란은 냉장실에서 적절하게 보관이 되는 경우 포장된 후 4~5주까지 소비가 가능한 것으로 보고있습니다. ▲ 난각이 오염되지 않은 계란이라면 ??? 그대로 보관하셔도 무방, ▲ 오염된 계란이라면???? 오염된 상태로 보관하시는 것 보다 세척을 하신.. 2025. 1. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 44 다음 반응형
