몸의 붓기를 빼려면 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨이 풍부한 음식을 먹고, 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다.
또한, 혈자리를 지압하거나, 부기 해소에 도움이 되는 약을 복용하는 것도 도움이 됩니다.
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몸의 붓기를 빼는 데에는 여러 가지 방법이 있습니다.
일반적으로 붓기는 체내의 수분이 불필요하게 축적된 상태로, 이를 개선하기 위한 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 수분 섭취 증가: 수분을 많이 섭취하면 체내의 나쁜 독소가 배출되며, 붓기가 완화될 수 있습니다. 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
- 염분 섭취 줄이기: 소금(염분)은 체내 수분을 잡아두는 역할을 하므로, 염분 섭취를 줄이면 붓기 해소에 도움이 됩니다. 가공식품이나 짠 음식은 피하는 것이 좋습니다.
- 가벼운 운동: 걷기나 스트레칭과 같은 가벼운 운동은 혈액순환을 도와 붓기를 완화하는 데 효과적입니다. 특히, 다리가 붓는 경우에는 다리 올리고 쉬는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 염증 완화 음식을 섭취: 토마토, 오이, 딸기, 사과와 같은 음식을 먹으면 붓기를 완화할 수 있습니다. 이들 음식은 자연적으로 수분을 공급하고 염증을 줄여줍니다.
- 마사지: 부풀어 오른 부위에 가벼운 마사지를 해주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 순환을 돕고 림프 배수를 촉진하여 붓기를 빼는 데 효과적입니다.
- 충분한 휴식: 충분한 수면과 휴식은 몸의 회복을 도와 붓기를 해소하는 데 중요한 역할을 합니다.
- 디톡스 효과가 있는 차: 생강차나 녹차, 루이보스차 등은 체내 수분 배출을 돕고 붓기를 해소하는 데 유익한 효과가 있습니다.
위 방법들은 일시적인 붓기 완화에 도움이 될 수 있으며, 만약 지속적인 붓기가 문제가 된다면, 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.
◐ 몸의 붓기를 빼는 방법
- 나트륨 섭취를 줄입니다
- 칼륨이 풍부한 음식을 먹습니다
- 오메가3나 아르기닌 성분을 섭취합니다
- 규칙적으로 운동을 합니다
- 혈자리를 지압합니다
- 부기 해소에 도움이 되는 약을 복용합니다
- 자기 전에 화장실을 다녀와서 수분을 배출합니다
- 머리를 높게 세워서 잔 후 아침에 찬물로 세수를 합니다
몸의 붓기는 혈관 안의 체액이 혈관 밖으로 빠져나가 신체의 세포와 세포 사이에 비정상적으로 축적되는 현상입니다.
◐ 붓기빼는데 좋은 음식 몇가지 알아볼게요
1. 바나나
몸의 부종을 일으키는 나트륨 배출에 매우 좋은 바나나.
특히 얼굴이 부었을 때 바나나를 섭취해주면 바나나 속 칼륨으로 인해 빠르게 염분을 배출해 얼굴 부기를 가라앉혀줄 수 있습니다.
2. 생강
몸을 따뜻하게 만들어주는 생강은 평소 소화가 잘되지 않아 가스가 차고, 부종을 자주 겪는 분들에게 좋은 음식입니다. 특히 혈액순환이 잘 이루어지지 않는 겨울철 부종에 생강차를 마셔주면 소화를 돕고 손끝, 발끝까지 혈액순환을 도와 붓기를 가라앉히고 예방할 수 있습
3. 아스파라거스
체내에 수분이 과하게 축적되면 몸이 쉽게 붓는데, 아스파라거스는 아미노산이 풍부해 천연 이뇨제라고 불릴 정도로 몸의 이뇨작용을 도와 붓기 제거에 탁월합니다. 또한 더부룩한 속을 가라앉혀주고 소화기관과 신장 등의 건강을 챙겨주기에도 좋습니다.
4. 호박
늦은 시간 야식으로 짠 음식을 먹고 잠을 청하신다면 호박을 드셔보시는 것도 좋습니다. 호박은 이뇨작용을 도와 체내 수분을 빠르게 배출하여 붓기 제거에 탁월하며, 비타민 A가 풍부해 체내 불순물을 제거해줍니다.
5. 오이
수분이 굉장히 많고 규소와 황 성분이 풍부해 이뇨작용을 효과적으로 돕습니다. 소변과 함께 나트륨 배출을 도와 부종을 완화시켜주고 가스를 배출해주어 더부룩한 속을 편안하게 만들어줍니다.
6. 팥
부종에 좋은 음식으로 많이 알려져 있는 팥은 칼륨과 사포틴 성분이 풍부해 몸에 쌓인 나트륨을 밖으로 배출하여 부종 제거뿐만 아니라 고혈압 예방에도 탁월합니다.
7. 검은콩
검은콩은 이뇨작용을 도와 몸속의 노폐물을 배출합니다. 또한 레시틴이란 성분이 혈액순환을 원활히 해주기 때문에 붓기를 없애는데 좋습니다.
8. 다시마
다시마는 칼륨이 풍부해 나트륨을 배출시키는데 좋은 음식입니다. 또한 다시마의 알긴산은 혈당 상승을 억제시켜 알레르기나 인슐린 반응을 낮추는 효과도 있습니다.
◐ 한방에서 몸의 붓기배는 혈자리
몸의 붓기를 빼는 데 도움이 되는 혈자리는 여러 가지가 있습니다. 아래 몇 가지 대표적인 혈자리를 소개할게요:
- 족삼리 (足三里)
- 위치: 무릎 아래, 무릎뼈에서 약 4 finger (손가락 길이) 아래쪽
- 효과: 부종을 완화시키고, 소화와 배설 기능을 촉진시킵니다.
- 용천 (湧泉)
- 위치: 발바닥 가운데, 발가락을 구부렸을 때 움푹 들어가는 부위
- 효과: 몸의 에너지를 활성화시키고, 순환을 촉진하여 붓기를 빼는 데 도움이 됩니다.
- 태충 (太衝)
- 위치: 발등, 엄지발가락과 둘째 발가락 사이의 연조직 부위
- 효과: 간의 기능을 개선하고, 체내의 순환을 원활하게 해 붓기를 완화할 수 있습니다.
- 삼음교 (三陰交)
- 위치: 발목에서 약 3 finger 위쪽, 정강이뼈 안쪽
- 효과: 부종과 관련된 문제를 해결하며, 전신의 순환을 돕습니다.
- 수구 (水谷)
- 위치: 팔꿈치 안쪽, 팔꿈치에서 손목까지의 중앙 부위
- 효과: 순환을 촉진하고, 몸의 수분 대사를 개선하여 붓기를 빼는 데 효과적입니다.
이 외에도 합곡 (合谷), 내관 (內關) 등의 혈자리가 붓기 해소에 도움이 될 수 있습니다.
이러한 혈자리를 자극할 때는 부드럽게 눌러주거나 지압을 해주는 것이 좋습니다.
혈자리를 자극할 때는 과도한 압력을 피하고, 편안하게 자극을 주는 것이 중요합니다.
6. 합곡혈은 손등에 위치한 혈자리로, 엄지손가락과 검지손가락 사이의 오목한 부분에 있으며
막힌 기를 뚫어 경략을 소통시켜주는 혈자리이다.
수양명대장경의 원혈로, 다양한 질병과 증상에 응용됩니다.
▲ 합곡혈의 효능은 다음과 같습니다.
- 두통, 치통, 어깨통증, 손목관절통, 삼차신경통 등의 통증을 감소시킵니다
- 소화불량, 토사곽란, 설사, 변비 등의 소화기 증상에 도움을 줍니다
- 결막염, 비염, 이명 등의 안이비인후과 질환 치료에 도움을 줍니다
- 산부인과나 비뇨기과적 증상에 도움을 줍니다
- 뇌졸중 후유증, 안면신경마비, 소아마비 후유증, 사지마비 등의 신경에 관련된 질환에 도움을 줍니다
- 아토피 피부개선에 도움을 주나.
7. 내관혈은 팔 안쪽 손목에 위치한 혈자리로, 신체 질환을 전반적으로 주관하는 혈자리로 알려져 있습니다.
- 팔 안쪽 손목에서 손가락 3개 너비(4~6cm)만큼 떨어진 곳의 정중앙
- 긴손바닥근힘줄과 노쪽손목굽힘근힘줄의 사이, 손바닥쪽 손목주름에서 위로 2마디 정도
▲ 내관혈의 효능은 다음과 같습니다.
- 가슴이나 명치밑 등에 맺힌 기운을 풀어주고 마음을 편안하게 해줍니다
- 속이 울렁거리거나 불편한 증상을 해소시켜줍니다
- 구역질이 나올 것 같은 오심과 구토 증상을 완화하는 데 효과적입니다
▲ 내관혈을 지압하는 방법은 다음과 같습니다.
- 엄지손가락으로 지장을 찍듯이 혈자리를 5초간 천천히 누릅니다:
◐ 얼굴붓기 빼는 혈자리
얼굴 붓기를 빼는 혈자리로는 관자놀이, 귀 앞, 귀 아래, 목, 쇄골 등이 있습니다.
이 혈자리를 지압하거나 림프 마사지를 하면 림프 순환이 원활해져 부기가 완화됩니다.
▲ 얼굴 붓기를 빼는 방법은 다음과 같습니다.
- 림프 마사지: 탁구공이나 엄지손가락, 주먹 등으로 관자놀이, 귀 앞, 귀 아래, 목, 쇄골 등을 꼼꼼하게 눌러줍니다.
- 합곡혈 지압: 움푹 들어간 합곡혈을 지압하면 혈액순환이 원활해져 붓기가 빨리 빠집니다.
- 냉수와 온수를 바꿔 가면서 세안: 혈액순환을 촉진해 얼굴 붓기를 줄입니다.
- 냉찜질: 얼굴 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
◐ 종아리 붓기배는 혈자리
종아리 붓기가 심할 땐 음릉천과 삼음교혈을 지압해 보세요.
음릉천은 종아리 정강뼈면, 정강뼈 안쪽관절융기 아래모서리와 정강뼈 안쪽모서리 사이의 오목한 곳으로, 다리 안쪽 무릎에서 손가락 두 마디 정도 내려간 부위에 위치합니다.
이곳을 엄지손가락으로 10초씩 3번 꾹 눌러주세요.
▶ 종아리 붓기를 빼기 위해서는 ??
혈액 순환을 돕고, 뭉친 근육을 풀어주는 운동과 지압을 하는 것이 좋습니다. 또한, 나트륨 섭취를 줄이고, 섬유질이 많은 음식을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
▲ 종아리 붓기를 빼는 방법은 다음과 같습니다.
- 앉아서 뒤꿈치를 최대한 올렸다가 3초간 버틴 후 천천히 내리는 운동을 합니다.
- 다리 안쪽 무릎에서 손가락 두 마디 정도 내려간 부위를 엄지손가락으로 10초씩 3번 꾹 눌러줍니다.
- 부종 부위의 서혜부에서 붓지 않은 쪽 서혜부로 마사지해줍니다.
- 무릎에서 서혜부 방향으로 허벅지를 마사지해줍니다.
- 섬유질이 많은 음식을 많이 드시고, 음주는 피합니다.
- 꽉 끼는 옷을 피합니다.
▲ 다리 부종의 원인은 다음과 같습니다.
- 활동량이 줄어 종아리 근육이 감소한 노년
- 복부 등 부위의 수술이나 방사선치료
- 갑상선 기능저하, 심부전, 신장기능 이상
- 일부 고혈압 약