반응형 규칙적인 운동3 지속 가능한 다이어트 방법 2025년 봄이 시작되고 있습니다.옷의 두께도 얇아지고,,,집안보다는 야외로 나오는 시간이 길어지는 계절이 왔습니다.그래서...건강도 중요하고,,외부적인 요인, 옷을 입었을 때~~태가 나야죠...다이어트를 단기가 아닌 지속가능할 수 있게 시작해보면 좋겠습니다.2025.03.09 - [분류 전체보기] - 먹고 싶은 대로 먹으면서 다이어트하는 비법 공개2025.03.08 - [분류 전체보기] - 무릎이 아파도 할 수 있는 다이어트 운동 BEST 5 💪지속 가능한 다이어트식단 🥗 지속 가능한 식단:지나치게 극단적인 식단은 피하고, 식사 습관을 하나씩 바꾸는 것이 중요합니다.특히 야식이나 술을 줄이는 것이 도움이 됩니다.🔍 5가지 수칙:가정의학과 전문가들이 추천하는 지속 가능한 다이어트 방법으로,특정 음식.. 2025. 3. 10. 인지 기능을 향상 시키는 취미 활동 텍사스 A&M 대학교 공중보건대학의 연구진에 의해 결과, 취미활동이 인지기능 향상과치매 예방에 큰 도움이 되며 특히 중년층과 노년층에게 맞는 취미활동들이 주목받고 있다고하는데기억력, 작업 기억, 주의력 및 처리 속도 등 전반적인 인지 기능 향상에 도움이 된다고 합니다.이는 단순한 여가 활동을 넘어서 건강한 노후를 위한 필수 요소라 할 수 있습니다. 2025.01.16 - [분류 전체보기] - 뇌썩음(brain rot)이 2024년 단어로 선정된 이유2025.01.28 - [분류 전체보기] - 에이징 커브와 나이의 관계▣ 인지 기능을 높이는 취미 활동 🧠 두뇌 훈련 게임:인지 기능 향상을 위해 특별히 설계된 게임은 사용자가 특정 인지 작업을 습득하는 데 도움을 줍니다. 🎨 창의적인 미술 활동:그.. 2025. 2. 3. 먹고싶은 욕구를 줄여...식욕을 억제하고 싶다~~ 식욕 억제 방법은 개인마다 다를 수 있으므로 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다.식욕을 억제하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 몇 가지를 소개할까 합니다. 2025.01.22 - [분류 전체보기] - 몸의 붓기를 빼면 다이어트 효과?2025.01.20 - [분류 전체보기] - 다이어트할 때도 간식은 먹자~~ ▶ 물 많이 마시기: 물을 많이 마시면 포만감을 느낄 수 있습니다. 종종 배고픔을 갈증으로 착각하는 경우가 많으므로, 물을 자주 마시면 도움이 됩니다. ▶ 식이섬유 섭취 늘리기: 채소, 과일, 전곡류 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 소화가 느려지고 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. ▶ 단백질 섭취: 단백질은 포만감을 오래 유지하는데 도움을 주기 때문에 식사에 단백질을 포함시키는 .. 2025. 1. 23. 이전 1 다음 반응형
