반응형 전체 글262 식욕을 억제하고 싶다~~ 식욕 억제 방법은 개인마다 다를 수 있으므로 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다.식욕을 억제하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 몇 가지를 소개할까 합니다. 2025.01.22 - [분류 전체보기] - 몸의 붓기를 빼면 다이어트 효과?2025.01.20 - [분류 전체보기] - 다이어트할 때도 간식은 먹자~~ ▶ 물 많이 마시기: 물을 많이 마시면 포만감을 느낄 수 있습니다. 종종 배고픔을 갈증으로 착각하는 경우가 많으므로, 물을 자주 마시면 도움이 됩니다. ▶ 식이섬유 섭취 늘리기: 채소, 과일, 전곡류 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 소화가 느려지고 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. ▶ 단백질 섭취: 단백질은 포만감을 오래 유지하는데 도움을 주기 때문에 식사에 단백질을 포함시키는 .. 2025. 1. 23. 겨울 이불과 세탁 겨울에는 이불도 두껍고, 세탁도 자주 못하고,, 자다 어떨댄 땀도 흘리는데...과연 이불 세탁을 어떻게 하는게 좋을까?자주해야하나 아니면 계절 바뀔때 해야하나 고민될때가 많습니다..그래서 구스나 담요 등 세탁하는 방법을 알아봅니다.겨울 이불 종류와 세탁방법 🧺 세탁 전 준비 겨울 이불은 세탁 전에 일광소독을 하고 털어주는 것이 위생적으로 좋습니다. 💧 세탁 방법 다운 이불은 미지근한 물에 중성세제를 사용하고, 울코스로 단독 세탁하는 것이 중요합니다. ❌ 주의사항 섬유유연제나 탈취제는 사용하지 않는 것이 이불의 기능성 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다. A. 겨울 이불 침구 종류1. 털(구스다운, 오리털, 양모 등) : 털 소재 겨울 이불은 가볍고 복원력이 좋으며 통기성도 좋다는 장점과. 특히 구스다운.. 2025. 1. 23. 몸의 붓기를 빼면 다이어트 효과? 몸의 붓기를 빼려면 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨이 풍부한 음식을 먹고, 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다. 또한, 혈자리를 지압하거나, 부기 해소에 도움이 되는 약을 복용하는 것도 도움이 됩니다. 2025.01.22 - [분류 전체보기] - 무릎 아플 때 혼자 하는 운동2025.01.11 - [분류 전체보기] - 뇌의 노화를 막자/ 뇌 건강하기2024.12.29 - [분류 전체보기] - 셀프 동안 피부 되기 몸의 붓기를 빼는 데에는 여러 가지 방법이 있습니다.일반적으로 붓기는 체내의 수분이 불필요하게 축적된 상태로, 이를 개선하기 위한 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.수분 섭취 증가: 수분을 많이 섭취하면 체내의 나쁜 독소가 배출되며, 붓기가 완화될 수 있습니다. 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것.. 2025. 1. 22. 무릎 아플 때 혼자 하는 운동 무릎이 아플 때는 하체 운동을 할 때 무릎에 부담을 줄이고, 통증을 완화시킬 수 있는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 다음은 무릎에 부담을 덜 주면서 하체를 강화할 수 있는 운동들입니다.수영: 수영은 물의 부력 덕분에 무릎에 가해지는 압력을 줄여주면서도 전신을 운동할 수 있는 좋은 방법입니다.고정자전거 (실내 자전거): 고정자전거를 타는 것은 무릎에 큰 부담을 주지 않으면서 하체 근육을 강화할 수 있는 운동입니다. 그러나 페달을 너무 세게 밟지 않도록 주의하세요.스트레칭: 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 근육 등을 풀어주는 스트레칭이 중요합니다. 이 운동은 무릎에 과도한 압력을 주지 않으면서 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다.레그 프레스 머신: 레그 프레스는 올바른 자세로 할 경우 무릎에 과도한 압박을 .. 2025. 1. 22. 영남 알프스[천혜의 비경, Yeongnam Alps] 영남알프스 영남 알프스 가본지 20년은 된 듯 합니다9개산을 모두 등반하진 못했구요운문산, 가지산, 신불산 밖에는 가보지 못했지만 영남알프스 가을의 억새는 정말 환상이었습니다.이런저런 상황으로 산행을 못함에 못내 아쉬워서..문득 생각이 나서 올려봅니다. 2021.08.18 - [여행 및 트래킹] - 파주 심학산 둘레길 함께 즐기기 ▶ 영남알프스에는 1979년 자연공원법에 의하여 가지산도립공원으로 지정된 공원이 있다.이 공원은 양산시 하북면 일대의 통도사 지구(28.31㎢)와 내원사 지구(44.69㎢) 및 울주군 상북면 일원의 석남사지구(30.07㎢)등으로 구역이 나누어져 있으며, 경관이 수려하고 유서 깊은 이 3개 지구를 하나의 권역으로 하여 국민휴양 및 정서함양에 이바지하기 위한 목적으로 지정되었다. .. 2025. 1. 20. 계란 보관, 세척해야 하나? 말아야 하나? 계란을 한판 사면 저는 식초에 한번 씻어서 냉장보관을 했는데요이번에는 계란 씻는게 귀찮아서 찾아보았습니다.그랬더니..제가 쓸데없는 행동을 했더군요..계란은 씻지않고 오염물질이 묻어있지 않으면 그냥 냉장보관이라는....이런....저같이 깨끗하게 먹겠다고 계란을 씻으시는 분들을 위해서 ... 2025.01.12 - [분류 전체보기] - 겨울철 과일 귤 세척법 알아보기 ▶미국 농업연구청(Agricultural Research Service)의 연구에 따르면......계란은 냉장실에서 적절하게 보관이 되는 경우 포장된 후 4~5주까지 소비가 가능한 것으로 보고있습니다. ▲ 난각이 오염되지 않은 계란이라면 ??? 그대로 보관하셔도 무방, ▲ 오염된 계란이라면???? 오염된 상태로 보관하시는 것 보다 세척을 하신.. 2025. 1. 20. 다이어트할 때도 간식은 먹자~~ 다이어트를 해야겠다고 매일 다짐하는데, 맛있는걸 끊을 수가 없어요,,,ㅜㅜ 그래서 맛있는 간식을 먹으면서 다이어트를 할 수 있나?고민하다 올려봅니다. 그래도 조금은 덜 찌지 않을까 해서요~~~ 2025.01.10 - [분류 전체보기] - 땅콩 버터의 숨겨진 비밀,2025.01.03 - [분류 전체보기] - 사과~껍질까지 먹어야 다이어트 간식으로는 단백질, 탄수화물, 지방 등의 다양한 영양소를 함유한 음식을 선택할 수 있습니다.칼로리는 적으면서 포만감을 주는 음식을 선택하는 것도 좋습니다. 다이어트 간식으로는 다음과 같은 음식들이 있습니다. 1. 견과류 견과류란 껍데기가 딱딱해서 그냥 먹을 수 없고 껍데기를 깨고 먹는 호두, 잣, 밤, 땅콩, 아몬드, 피칸 등을 말한다. 견과류 중 호두는 지방이 6.. 2025. 1. 20. 이스라엘- 하마스, 가자 지구 휴전의 의미 ※ 가자지구는 팔레스타인 자치 정부에 속한 지역으로, 지중해와 이스라엘에 의해 둘러싸여 고립된 상태입니다.이스라엘- 하마스, 가자 지구 휴전의 의미2024.12.12 - [분류 전체보기] - 러시아·우크라이나 전쟁 이스라엘과 하마스 간의 가자지구 휴전은 여러 중요한 의미를 가질 수 있습니다.주요 포인트는 다음과 같습니다:인도적 지원: 휴전은 가자지구 내의 민간인들에게 긴급한 인도적 지원을 가능하게 합니다. 전쟁이나 충돌로 인해 큰 피해를 입은 지역에서 의약품, 식량, 물자 등이 공급될 수 있게 됩니다.전투의 중단: 전투가 중단되면, 양측의 군사적 충돌이 일시적으로 멈추게 되며, 평화의 기회가 열릴 수 있습니다. 물론, 이는 영구적인 평화로 이어지지 않을 수도 있지만, 충돌의 강도를 낮추는 데 중요한 역할.. 2025. 1. 19. 2025년 3D프린터의 발전 상태와 앞으로의 성장 가능성 출처 : 디지털포스트(PC사랑)(https://www.ilovepc.co.kr) 2025.01.08 - [3D프린팅 첫걸음] - 3D 프린팅의 이로운 점 , 가치는 무엇일까2025.01.07 - [3D프린팅 첫걸음] - SLS(Selective Laser Sintering) 선택적 레이저 소결방식2024.12.27 - [3D프린팅 첫걸음] - 광경화성 수지 조형 3D 프린팅(SLA; Stereolithography)2024.11.19 - [분류 전체보기] - FDM 3D프린터 ▲3D 프린터는 사용자가 제공하는 디지털 3D 모델을 통해 3D 물체를 층별로 인쇄할 수 있는 부가 제조로 알려진 공정으로 제품을 생산할 수 있는 장비입니다. ▲ 3D 프린터는 주로 고급 산업용 제조업체와 저가형 소비자용 장인의.. 2025. 1. 18. 북한군이 파병을 한 이유는 멀까 A. 북한군 파병의 배경1. 국제 정치적 우려: 북한은 미국 대선에서 트럼프 후보가 당선될 경우, 러시아-우크라이나 전쟁이 조기 종전될 수 있다는 우려를 가지고 있습니다. 이는 북한이 최근 구축한 한반도 신냉전 구조에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다 . 2. 군사적 동맹 강화: 북한은 러시아와의 군사적 협력을 통해 자신의 대외 전략을 강화하고, 이를 통해 국제 사회에서의 입지를 높이려는 의도를 가지고 있습니다 .2024.12.12 - [분류 전체보기] - 러시아·우크라이나 전쟁B. 북한군 파병의 의미1.전쟁의 확전 가능성: 북한군의 파병은 제3국의 전쟁 개입을 의미하며, 이는 전쟁의 확전을 초래할 수 있습니다. 이러한 상황은 국제 사회에 큰 파장을 불러올 것으로 예상됩니다 . 2. 내부 반발: 북한군이.. 2025. 1. 18. 미래 전략기술, 양자기술이란? 양자 기술은 양자역학의 원리를 이용해 기존 기술의 한계를 뛰어넘는 성능을 가능하게 하는 기술입니다. 양자 컴퓨팅, 양자 센서, 양자 통신 등이 대표적인 분야입니다. 오늘날 양자역학의 영향력은 기초과학에만 그치지 않고, 수많은 응용기술의 토대가 되었다. 가령 컴퓨터나 광통신에 필수적인 반도체나 레이저 등의 발명은 양자역학을 이해한 후에야 가능했는데, 이들이 양자역학적 원리로 동작하기 때문이다. 컴퓨터나 광통신이 현대 정보사회에서 차지하는 비중을 생각하면, 현대 정보사회는 양자역학의 토대 위에서 성립되었다고 해도 과언이 아니다. 다만 이들은 양자역학의 원리로 동작하지만 고전적인 방식의 정보처리를 구현하는 연산장치, 즉 컴퓨터의 부품이 되는 소자들이다. ▶ 양자 기술의 특징은 다음과 같습니다.● 얽힘과.. 2025. 1. 16. 뇌썩음(brain rot)이 2024년 단어로 선정된 이유 '뇌 썩음(brain rot)'은 2024년 옥스퍼드 대학 출판부가 선정한 올해의 단어로, 온라인 콘텐츠 과소비로 인한 정신적·지적 상태 악화를 비판하기 위해 선정되었습니다. 2025.01.15 - [분류 전체보기] - 생성형 AI, Chat GPT ....2025.01.15 - [분류 전체보기] - Chat GPT 등장!! 과제에 사용? 뇌썩음(brain rot)사소하거나, 하찮게 여겨지는 자료의 과잉 소비 결과 한 인간의 정신적, 지적인 상태가 퇴보한다는 의미를 지니며 저품질 온라인 콘텐츠를 과도하게 소비하며 정신적, 지적 상태가 저하되는 현상을 말합니다. '뇌 썩음'이 선정된 이유는 다음과 같습니다.▲ 유튜브 쇼츠, 인스타그램 릴스 등 짧고 자극적인 콘텐츠를 과도하게 소비하는 경향이 있다. ▲ 콘.. 2025. 1. 16. Chat GPT 등장!! 과제에 사용? 2025.01.15 - [분류 전체보기] - 생성형 AI, Chat GPT ....무분별 사용~ 대학 과제에 사용해도 되나? 실용 AI 기업 무하유가 2024년 한해 동안 생성형 AI 활용 감지 솔루션 ‘GPT킬러’ 데이터를 집계한 결과, 검사 문서 중 절반 이상이 챗GPT를 활용해 작성된 것으로 나타났다.검사된 문서 55.9%에서 챗GPT 활용이 감지됐으며, 생성형 AI를 전혀 사용하지 않은 문서는 44.1%에 그쳤다. 특히 대학 과제물과 자기소개서 등 주요 평가 문서에서도 AI 활용이 확인됨에 따라 생성형 AI가 일상 전반에 걸쳐 폭넓게 사용되고 있는 것으로 나타났다. https://news.nate.com/view/20250115n18245 .▶ 생성형 AI는 인공지능의 하위 집합으로, 대화의 .. 2025. 1. 15. 생성형 AI, Chat GPT .... 생성 AI란 무엇인가?생성형 AI(Generative AI)는 인간이 만든 콘텐츠를 학습하여 새로운 콘텐츠를 생성하는 인공지능(AI) 모델입니다. 텍스트, 이미지, 동영상, 음악, 코드 등 다양한 콘텐츠를 생성할 수 있습니다. 생성형 AI의 특징은 다음과 같습니다. 인간 언어, 프로그래밍 언어, 예술, 화학, 생물학 등 다양한 분야를 학습할 수 있습니다 딥러닝이라는 머신 러닝 모델을 사용하여 레이블이 지정되지 않은 데이터로부터 학습할 수 있습니다 추천 시스템이나 콘텐츠 제작 등의 애플리케이션에서 사용자 선호도와 이력을 분석하여 개인화된 콘텐츠를 생성할 수 있습니다 생성형 AI의 활용 분야는 광범위합니다. 하지만, 이미지 저작권 문제나 딥페이크와 같은 기술이 범죄에 악용될 수 있는 우려가 있습니다. .. 2025. 1. 15. 종이컵, 1회용 품의 비밀, 모두들 종이컵 많이 사용하시죠? 커피, 테이크아웃할 때, 사무실, 현장 등에서 믹스커피마실때 등등 많이 사용하고 있는데요..저도 많이 썼습니다..요즘은 거의 안씁니다..~^^물마신 종이컵은 그냥 버리 아까워 한번 더 사용하는경우도 꽤 있었는데요..이글을쓰면서 절대 하지 말아야 할 행동을 한것을 후회했습니다..앞으로는 절대.....한번만 사용할것을....마음속에 저장해두었습니다.되도록 사용안하는게 최선이겠지만요,,, 2025.01.13 - [분류 전체보기] - 종이컵 재활용 가능한가요??2025.01.12 - [분류 전체보기] - 겨울철 과일 귤 세척법 알아보기 ● 종이컵은 폴리에틸렌이라는 합성수지로 바닥과 옆면을 코팅한 후, 폴리에틸렌을 가열하여 종이컵 모양으로 성형하여 만들어집니다. 《제조 .. 2025. 1. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 18 다음 반응형
