반응형 전체 글337 무릎 연골 수술 후 통증 완화를 위해 재활, 근력 운동하기 무릎 관절염 환자들에게 규칙적인 운동은 가장 기본이 되는 치료 및 관리 방법입니다. 관절에 무리가 되지 않는 운동을 꾸준히 시행하면 근력이 강화되고, 유연성 및 균형감이 향상됩니다. 유산소 운동을 통해 심폐 기능을 개선해 통증을 감소시키고 전신의 운동 기능을 유지해 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 건강과 다이어트를 위해 운동은 하고 싶은데 무릎이 아파 선뜻 운동하지 못하는 경우가 있습니다. 무릎이 아파서 병원에서 연골이 다 닳아서 퇴행성 4기라고...줄기세포 수술을 했는데 무릎은 계속 아픕니다. 그런데 가만히 있으면 근력이 손실되고 살만찌고..무릎의 힘을 더 많이 사용하게 되므로 더 안좋아 진다고 합니다.그러려면 종아리 근육과 허벅지 근육, 엉덩이 근육을 키워야 무릎 관절을 덜 사용하게 된다고 합니.. 2025. 2. 17. 기분이 우울할 때 하면 효과적인 것 기분이 우울할 때 하면 효과적인 것 갑자기 기분이 허전하고 무언가 잃어버린거 같고...나는 왜 이렇게 살까? 나는 왜 여유롭지 못할까.,,, 하는 ..기분이 다운되면서 다른 누군가와 자꾸 비교룰 하게 되곤 합니다.이런 우울함에서 벗어나려면...2025.02.13 - [분류 전체보기] - 하기 싫은 일을 해야만 하는 이유와 대처하는 방법2025.02.13 - [분류 전체보기] - 인간과의 관계에서 가장 중요한 것은2025.02.11 - [분류 전체보기] - 나를 한 단계 놓여줄 수 있는 좋은 습관 만들기 기분이 우울할 때 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법 1. 운동하기: 가벼운 산책이나 스트레칭 같은 운동을 하면 기분 전환에 도움이 됩니다.운동은 신체에 좋은 영향을 미칠 뿐 아니라,뇌에서 행복감을 느끼게.. 2025. 2. 15. 2025년에는 우크라이나 종전 가능할까? 2025년에는 우크라이나 종전 가능할까? 2024.12.12 - [분류 전체보기] - 러시아·우크라이나 전쟁 “우크라이나·러시아 전쟁 종전 가능성 ?… ” 🕊️ 종전 가능성 우크라이나 전쟁의 종전 가능성은 2025년까지 논의되고 있으며, 양측의 정치적 변화가 필요하다. ⚔️ 격화되는 전투 현재 전투는 격화되고 있으며 전선이 국경으로 확정될 가능성이 높다.상황이 더욱 복잡해지고 있다. 🔑 NATO 가입 쟁점 우크라이나의 NATO 가입은 러시아의 본격적인 침공 이전부터 그랬던 것처럼 여전히 난제로 남아 있다. NATO 가입은 우크라이나 입장에서 탐욕스러운 러시아에 맞서 자국의 미래를 보장할 수 있는 유일한 방법이다. 우크라이나 전쟁의 종전 가능성에 대해서는여러 가지 변수와 복잡한 요소들이 영향을 미칩니다.. 2025. 2. 15. 3D 프린터 출력 후 표면 처리(후 가공) 3D 프린터 출력후 표면처리(후 가공)2025.01.07 - [3D프린팅 첫걸음] - SLS(Selective Laser Sintering) 선택적 레이저 소결방식2024.12.27 - [3D프린팅 첫걸음] - 광경화성 수지 조형 3D 프린팅(SLA; Stereolithography)2024.11.19 - [분류 전체보기] - FDM 3D프린터▣ 출력물에 표면처리(후가공)를 하게 되면??물리적, 화학적 공정을 거쳐 출력물을 개선시킵니다.외관, 강도, 내구성 향상에 효과를 주게 됩니다. ▶ 3D 프린터로 출력한 물체의 표면 처리는출력물의 품질과 마감도를 높이는 데 중요한 과정입니다. ▶ 표면 처리 방법에는 여러 가지가 있으며,사용한 3D 프린터의 종류(예: FDM, SLA 등)와출력된 재료에 따라 적합.. 2025. 2. 14. 화가 에드바르 뭉크(Edvard Munch) 가 생전에 남긴 명언 화가 에드바르 뭉크(Edvard Munch) 가 생전에 남긴 명언2025.02.13 - [분류 전체보기] - 인간과의 관계에서 가장 중요한 것은2025.02.11 - [분류 전체보기] - 나를 한 단계 놓여줄 수 있는 좋은 습관 만들기 에드바르 뭉크(Edvard Munch) 가 남긴 말은 그의 작품과 철학을 이해하는 데 큰 도움이 됩니다. 그의 대표적인 작품인 절규(The Scream) 에 대한 몇 가지 통찰을 담은 발언이 있습니다.[뭉크의 글]"친구 둘과 함께 길을 걸어 가고 있었다. 해질녘이었고 나는 약간의 우울함을 느꼈다. 그때 갑자기 하늘이 핏빛으로 물들기 시작했다. 그자리에 멈춰선 나는 죽을 것만 같은 피로감으로 난간에 기댔다. 그리고 핏빛하늘에 걸친 불타는 듯한 구름과 암청색 도시가 있었다. .. 2025. 2. 13. 하기 싫은 일을 해야만 하는 이유와 대처하는 방법 하기 싫은 일을 해야만 하는 이유와 대처하는 방법제가 하기 싫은 일을 해야만 했던 일입니다.화요일, 눈이오고 있습니다.날씨도 구질구질한데 두달전에 잡아둔 약속때문에 외출을 하게되었습니다.솔직히 정말 나가기 싫었습니다. 그렇지만 좋은 사람들과의 만남이어서 눈이오고 바닥은 질퍽거리지만 종로 안국역주변 약속장소로 갔습니다.안국역 주변은 여전히 시위.... 추운데 열정적으로 하는 모습을 보고동조하고 싶은 마음이었지만 발길을 옮겼습니다.약속장소...어느 식당앞인데..한식집인줄 알았는데 북한식 닭백숙 집이었습니다.문제는 저는 아무리 맛있는 음식이어도 기다려가면서 까지는 먹고싶지 않은사람인데...기다려야 한다는 것이었습니다.제가 오늘 이글을 올리게 된것도 여기에서 비롯되었습니다.저혼자였거나 친한 동생들이었다면 다른 .. 2025. 2. 13. 인간과의 관계에서 가장 중요한 것은 인간과의 관계에서 가장 중요한 것은 우리가 살아가는데 혼자 살아갈 수는 없습니다.그러면 누군가 상대가 있어야 하는데,좋은관계라면 언제나 마음편하고, 즐거운 마음으로 상대를 하겠지만,불편한 관계이거나 보고 싶지 않은데 봐야 하는 경우라면 정말 힘들것입니다.인간과의 관계는 쉬운 것 같으면서도 굉장히 어려운 것 같습니다.이러한 인간관계에서 정말 어려운걸 무엇일까요? 그리고 중요하게 생각되는 것은??저는 소통이 안되고 배려가 없다면 일상생활에 많은 불편함이 생길거 같습니다그래서 오늘은 인간과의 관계에서 중요한 것들에 대해서 알아볼까 합니다. 2025.02.05 - [분류 전체보기] - 독서! MZ세대가 더 많이 읽는 다고 하는데2025.02.11 - [분류 전체보기] - 나를 한 단계 놓여줄 수 있는 좋은 .. 2025. 2. 13. 나를 한 단계 놓여줄 수 있는 좋은 습관 만들기 매일 행동으로 개선할 수 있는 좋은 습관을 만들어 보면 어떨까 합니다.가장 먼저 상대방을 칭찬해 봅시다. 그런데 사실 칭찬이 쉬운것 같지만 그리 쉽지는 않은 듯합니다.저도 전에는 칭찬에 인색했던거 같습니다. 그런데 어느 순간 상대를 칭찬하고나면 웬지 모를 뿌듯함과 기분이 좋아지며 나도 모르게 미소가 나오게 되더군요..그래서 저는 돈도 안들고 하는 것이어서 되도록이면 칭찬을 많이 하는 중입니다. 사회,과학 기술 등의 발달로 모든것이 눈부시게 발전되어 가고 있습니다그러나 변하지 않는 것은 인간의 마음가짐과 행동의 과학이라고 합니다.별것 아닌 일로 서로의 기분을 망치게 하거나싸움으로 번지게 되는 일들은 마음의 울화 때문이라고 합니다.마음의 병이 육체마저 병들게 하는 결과를 만들어 버리는 것입니다. "마음 가짐.. 2025. 2. 11. 3D프린터 출력용 파일의 종류와 특징(STL파일) ◆ 3D프린터를 이용하여 제품을 출력하기 위해서는 그에 맞는 파일로 변환을 해워야 합니다.그에 해당하는파일의 종류는 여러가지가 있습니다.그러나 그중에서 가장 흔하게 많이 사용되는 STL파일을 중점적으로 다루어 보겠습니다.2025.01.31 - [분류 전체보기] - 3D 프린터 재료 분사 방식 MJ, Material Jetting2025.01.30 - [3D프린팅 첫걸음] - 3D프린터 DLP(Digital Light Processing)방식2024.12.20 - [분류 전체보기] - 고체기반방식2024.11.19 - [분류 전체보기] - FDM 3D프린터 1. 3D 프린터 출력용 파일의 종류 📄 STL 파일:STL은 3D 프린팅에서 가장 일반적으로 사용되는 파일 형식으로, 지오메트리 데이터만 저장하여.. 2025. 2. 11. 2025년 추천, 살 빠지고 염증도 줄여주는 NiME 다이어트 식단 NiME 다이어트 식단(비산업화 식단)현대 사회가 비만, 당뇨병, 심장병 등의 만성 질환이 증가하고 있는데,새로운 대안으로 주목받는 비산업화 식사 방식으로 건강을 회복할 수 있는 방법으로 ‘NiMe 다이어트’가 떠오르고 있다. 이 다이어트는 비산업화 식습관의 지혜와 현대 과학적 통찰을 결합한 혁신적인 접근법으로, 건강 개선에 효과적이라는 연구 결과가 발표됐다.니메는 ‘Non-industrialized Microbiome Restore’란 뜻으로 산업화 이전 시대의 마이크로바이옴 회복을 목표로 하는 식단이다. 파푸아뉴기니의 시골에 사는 사람은 식이섬유에서 번성하는 박테리아가 풍부하고 염증을 유발하는 박테리아 수치가 낮은 장내 마이크로바이옴을 지니고 있다. 산업화 이전 식습관을 모방한 니메 다이어트(Ni.. 2025. 2. 9. 복식미의 특징을 이루는 선(襈:옷 가장자리 선) 복식미(服飾美)의 특징을 이루는 선(襈)의 의의(意義) 및 발달과정은 어떠한 것일까? 상대시대(宋代, 960–1279)의 복식미는 매우 정제되고 세련된 특징을 지니고 있습니다. 상대시대는 송나라의 경제와 문화가 번창하던 시기였으며, 그로 인해 복식의 스타일 역시 고급스러움과 우아함을 강조했습니다. ▒ 상대시대 복식미에서 선의 의의는 매우 중요합니다. 선은 복식에서 의상의 형태와 구조를 정의하는 기본적인 요소로, 이를 통해 시각적인 균형과 흐름을 만들어냅니다. 상대시대는 일반적으로 현대적이고 추상적인 요소들이 결합된 복식미를 특징으로 하는데, 이 시기의 복식에서 선은 그 자체로 미적인 의미를 갖습니다. 형태와 구조의 강조: 상대시대 복식에서는 직선적이고 기하학적인 형태가 많이 사용됩니다. 이때 선은 의상의.. 2025. 2. 8. 스마트폰, 태블릿, 노트북 등에 사용되는 이차전지: 리튬 이온 배터리 ▣ 리튬 이온 전지(-電池, Lithium-ion battery, Li-ion battery) ?리튬 이온 전지는 미국 뉴욕 빙엄턴 대학교의 스탠리 휘팅엄 교수와 엑슨에 의해 1970년대에 처음 제안되었다.휘팅엄 교수는 이황화티탄을 양극으로, 금속 리튬을 음극으로 사용하였다. 이차전지의 일종으로 방전 과정에서 리튬 이온이 음극에서 양극으로 이동하는 전지이다. 충전시에는 리튬 이온이 양극에서 음극으로 다시 이동하여 제자리를 찾게 된다. 리튬 이온 전지는 충전 및 재사용이 불가능한 일차 전지인 리튬 전지와는 다르며,전해질로서 고체 폴리머를 이용하는 리튬 이온 폴리머 전지와도 다르다.2024.12.19 - [분류 전체보기] - 나이가 들면 시간이 더 빨리 가는 과학적 이유2025.01.31 - [분류 전체보.. 2025. 2. 8. 요즘 Z세대 연락처 교환 방법의 대세는 메신저? M세대와 Z세대의 차이점은 무엇인가요?MZ 라는 단어 하나로 묶이긴 하지만 1980년대부터 1994년 태생을 묶는 밀레니엄 M세대, 1995년부터 2004년 사이 태어난 Z세대는 나이로 치면 18세~40세 이상으로 무려 20살 이상의 차이가 납니다.2025.02.05 - [분류 전체보기] - 독서! MZ세대가 더 많이 읽는 다고 하는데2025.02.03 - [분류 전체보기] - 인지 기능을 향상 시키는 취미 활동2025.01.11 - [분류 전체보기] - 뇌의 노화를 막자/ 뇌 건강하기 ▩ ▩ ▩MZ세대는 개인정보 보호를 중요시 여겨서, 일부러 개인 전화번호를 직접적으로 공유하기보다는 이메일, 카카오톡 ID, 혹은 소셜미디어 아이디 등 대체 수단을 더 많이 사용합니다 🤝 연락처 교환의 변화 MZ세대는 .. 2025. 2. 7. 반딧불이 곤충에 대해 아시나요 ▣ 반딧불이 개요반딧불이 또는 개똥벌레(문화어: 불벌레, firefly 또는 lightning bug, 학명: Lampyridae)는 딱정벌레목의 하위 과 가운데 하나이다. 약 1,900종의 곤충이 이 무리에 드는데, 대부분 생물 발광이라는 생리 과정을 통해 배에서 빛을 발한다.반딧불이는 딱정벌레목 반딧불이과에 속하는 곤충에 대한 총칭이며,흔히 개똥벌레라고 알려져 있기도 하다. 이와 똑같은 말로 반디가 있다.'반디'는 간혹 순우리말 이름으로 쓰이기도 한다.2025.02.03 - [분류 전체보기] - 인지 기능을 향상 시키는 취미 활동2025.01.07 - [3D프린팅 첫걸음] - SLS(Selective Laser Sintering) 선택적 레이저 소결방식2024.12.27 - [3D프린팅 첫걸음] -.. 2025. 2. 6. 공복에 피해야 하는 음식 아침에 일어나면 이상하게 커피가 당깁니다.그래서 일어나면 아메리카노부터 내려서 마시게 됩니다.여러분은 어떠신가요?커피를 마실때마다 빈속에 괜찮나? 이런생각을 쭉~~해왔고,우유는 부드러워서 빈속에 먹어도 괜찮다고 여태 생각해오고 먹어왔는데제가 이글을 올리게 되면서 알게되었습니다. 저의 무지함을요...ㅜㅜ🍊 높은 산도 과일 공복에 오렌지, 자몽, 레몬과 같은 산도가 높은 과일은 위장을 자극하고역류성 식도염을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 🥛 우유 빈속에 우유를 섭취하는 것은위산 분비를 촉진해 위벽을 자극할 수 있으므로 권장하지 않습니다. 🍌 바나나 바나나는 공복에 먹으면 소화에 어려움을 주고포만감을 주기 때문에 주의가 필요합니다. 2025.02.03 - [분류 전체보기] - 배에 가스가.. 2025. 2. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 23 다음 반응형
