반응형 다이어트9 지속 가능한 다이어트 방법 2025년 봄이 시작되고 있습니다.옷의 두께도 얇아지고,,,집안보다는 야외로 나오는 시간이 길어지는 계절이 왔습니다.그래서...건강도 중요하고,,외부적인 요인, 옷을 입었을 때~~태가 나야죠...다이어트를 단기가 아닌 지속가능할 수 있게 시작해보면 좋겠습니다.2025.03.09 - [분류 전체보기] - 먹고 싶은 대로 먹으면서 다이어트하는 비법 공개2025.03.08 - [분류 전체보기] - 무릎이 아파도 할 수 있는 다이어트 운동 BEST 5 💪지속 가능한 다이어트식단 🥗 지속 가능한 식단:지나치게 극단적인 식단은 피하고, 식사 습관을 하나씩 바꾸는 것이 중요합니다.특히 야식이나 술을 줄이는 것이 도움이 됩니다.🔍 5가지 수칙:가정의학과 전문가들이 추천하는 지속 가능한 다이어트 방법으로,특정 음식.. 2025. 3. 10. 무릎이 아파도 할 수 있는 다이어트 운동 BEST 5 💪 2025.02.17 - [분류 전체보기] - 무릎 연골 수술 후 통증 완화를 위해 재활, 근력 운동하기2024.12.31 - [분류 전체보기] - 관절염, 무릎 통증에 글루코사민 + 콘드로이친? 비교✅ 무릎 통증이 있어도 운동을 포기할 필요가 없습니다!체중 감량을 목표로 하지만 무릎이 아파서 운동을 망설이는 분들이 많습니다. 특히 중년층, 여성, 운동 경험이 적은 분들, 또는 기존에 무릎 부상을 경험한 분들은 무리한 운동이 두려울 수 있습니다. 하지만, 올바른 운동을 선택하면 무릎에 부담을 주지 않으면서도 효과적으로 체중 감량이 가능합니다! 제가 무릎수술하고 1년가까이 잘 못움직여서 살이 5kg이상 쪄버렸습니다.급심각....운동하려고 합니다. 다이어트 해야 할거 같아요 오늘은 무릎에 무리가 가지 않으면서.. 2025. 3. 8. 2025년 추천, 살 빠지고 염증도 줄여주는 NiME 다이어트 식단 NiME 다이어트 식단(비산업화 식단)현대 사회가 비만, 당뇨병, 심장병 등의 만성 질환이 증가하고 있는데,새로운 대안으로 주목받는 비산업화 식사 방식으로 건강을 회복할 수 있는 방법으로 ‘NiMe 다이어트’가 떠오르고 있다. 이 다이어트는 비산업화 식습관의 지혜와 현대 과학적 통찰을 결합한 혁신적인 접근법으로, 건강 개선에 효과적이라는 연구 결과가 발표됐다.니메는 ‘Non-industrialized Microbiome Restore’란 뜻으로 산업화 이전 시대의 마이크로바이옴 회복을 목표로 하는 식단이다. 파푸아뉴기니의 시골에 사는 사람은 식이섬유에서 번성하는 박테리아가 풍부하고 염증을 유발하는 박테리아 수치가 낮은 장내 마이크로바이옴을 지니고 있다. 산업화 이전 식습관을 모방한 니메 다이어트(Ni.. 2025. 2. 9. 다이어트 하기에 좋은 음식을 먹자 다이어트를 위한 좋은음식을 먹자다이어트에 좋은 음식은 칼로리가 낮고 영양가가 풍부한 음식입니다. 섬유질이 풍부한 음식, 단백질이 풍부한 음식, 기름기가 적은 음식 등을 섭취하는 것이 좋습니다.다이어트를 하면서 에너지를 충분히 보충하고 노폐물을 배출하기 위해서는 노란색 식재료를 섭취하는 것도 좋습니다. 또한, 다이어트에 도움이 되는 성분으로는 잔티젠, L-카르니틴, 락토바실러스 가세리 유산균, 락토페린, 키토산, 비타민C 등이 있습니다. 2025.01.23 - [분류 전체보기] - 먹고싶은 욕구를 줄여...식욕을 억제하고 싶다~~2025.01.22 - [분류 전체보기] - 몸의 붓기를 빼면 다이어트 효과? 다이어트에 좋은 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 닭가슴살녹색잎 채소오트밀콩과 채소연어사과아.. 2025. 1. 24. 몸의 붓기를 빼면 다이어트 효과? 몸의 붓기를 빼려면 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨이 풍부한 음식을 먹고, 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다. 또한, 혈자리를 지압하거나, 부기 해소에 도움이 되는 약을 복용하는 것도 도움이 됩니다. 2025.01.22 - [분류 전체보기] - 무릎 아플 때 혼자 하는 운동2025.01.11 - [분류 전체보기] - 뇌의 노화를 막자/ 뇌 건강하기2024.12.29 - [분류 전체보기] - 셀프 동안 피부 되기 몸의 붓기를 빼는 데에는 여러 가지 방법이 있습니다.일반적으로 붓기는 체내의 수분이 불필요하게 축적된 상태로, 이를 개선하기 위한 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.수분 섭취 증가: 수분을 많이 섭취하면 체내의 나쁜 독소가 배출되며, 붓기가 완화될 수 있습니다. 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것.. 2025. 1. 22. 다이어트할 때도 간식은 먹자~~ 다이어트를 해야겠다고 매일 다짐하는데, 맛있는걸 끊을 수가 없어요,,,ㅜㅜ 그래서 맛있는 간식을 먹으면서 다이어트를 할 수 있나?고민하다 올려봅니다. 그래도 조금은 덜 찌지 않을까 해서요~~~ 2025.01.10 - [분류 전체보기] - 땅콩 버터의 숨겨진 비밀,2025.01.03 - [분류 전체보기] - 사과~껍질까지 먹어야 다이어트 간식으로는 단백질, 탄수화물, 지방 등의 다양한 영양소를 함유한 음식을 선택할 수 있습니다.칼로리는 적으면서 포만감을 주는 음식을 선택하는 것도 좋습니다. 다이어트 간식으로는 다음과 같은 음식들이 있습니다. 1. 견과류 견과류란 껍데기가 딱딱해서 그냥 먹을 수 없고 껍데기를 깨고 먹는 호두, 잣, 밤, 땅콩, 아몬드, 피칸 등을 말한다. 견과류 중 호두는 지방이 6.. 2025. 1. 20. 이전 1 2 다음 반응형
