분류 전체보기354 흰 머리가 생기게 되는 이유 머리숱도 엄청 많았는데 나이를 먹으니 머리숱도 없어지고 흰머리가 하나둘씩 나오기 시작합니다.염색을 안하자니 보기싫고,,하자니 귀찮기도하고, 그런데 오늘 또 염색을 하게 되었습니다.시력이 안좋아 안경을 끼고 있는데 염색을 안할 수도 없고...염색을 많이 하면 눈에 나쁘다고 들은거 같기도해서 진짜 눈에 영향을 미치는지 아닌지 확인해보고자 알아보았습니다. ♠ 나이가 들면 멜라닌 색소 생성이 줄어들어 머리카락이 하얗게 변합니다. ♠ 이는 자연적인 노화 현상으로, 멜라닌 세포가 제대로 기능하지 못하기 때문입니다. ♠ 멜라닌 색소는 흑갈색을 띠는 색소이기 때문에, ♠ 이 색소의 생산량이 줄어들면 검은색이 옅어져 흰머리가 됩니다. 2025.01.11 - [분류 전체보기] - 뇌의 노화를 막자/ 뇌 건강하기2.. 2025. 1. 26. 다이어트 하기에 좋은 음식을 먹자 다이어트를 위한 좋은음식을 먹자다이어트에 좋은 음식은 칼로리가 낮고 영양가가 풍부한 음식입니다. 섬유질이 풍부한 음식, 단백질이 풍부한 음식, 기름기가 적은 음식 등을 섭취하는 것이 좋습니다.다이어트를 하면서 에너지를 충분히 보충하고 노폐물을 배출하기 위해서는 노란색 식재료를 섭취하는 것도 좋습니다. 또한, 다이어트에 도움이 되는 성분으로는 잔티젠, L-카르니틴, 락토바실러스 가세리 유산균, 락토페린, 키토산, 비타민C 등이 있습니다. 2025.01.23 - [분류 전체보기] - 먹고싶은 욕구를 줄여...식욕을 억제하고 싶다~~2025.01.22 - [분류 전체보기] - 몸의 붓기를 빼면 다이어트 효과? 다이어트에 좋은 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 닭가슴살녹색잎 채소오트밀콩과 채소연어사과아.. 2025. 1. 24. 먹고싶은 욕구를 줄여...식욕을 억제하고 싶다~~ 식욕 억제 방법은 개인마다 다를 수 있으므로 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다.식욕을 억제하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 몇 가지를 소개할까 합니다. 2025.01.22 - [분류 전체보기] - 몸의 붓기를 빼면 다이어트 효과?2025.01.20 - [분류 전체보기] - 다이어트할 때도 간식은 먹자~~ ▶ 물 많이 마시기: 물을 많이 마시면 포만감을 느낄 수 있습니다. 종종 배고픔을 갈증으로 착각하는 경우가 많으므로, 물을 자주 마시면 도움이 됩니다. ▶ 식이섬유 섭취 늘리기: 채소, 과일, 전곡류 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 소화가 느려지고 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. ▶ 단백질 섭취: 단백질은 포만감을 오래 유지하는데 도움을 주기 때문에 식사에 단백질을 포함시키는 .. 2025. 1. 23. 겨울 이불종류와 겨울이불 세탁에 대하여 겨울에는 이불도 두껍고, 세탁도 자주 못하고,, 자다 어떨댄 땀도 흘리는데...과연 이불 세탁을 어떻게 하는게 좋을까?자주해야하나 아니면 계절 바뀔때 해야하나 고민될때가 많습니다..그래서 구스나 담요 등 세탁하는 방법을 알아봅니다.겨울 이불 종류와 세탁방법 🧺 세탁 전 준비 겨울 이불은 세탁 전에 일광소독을 하고 털어주는 것이 위생적으로 좋습니다. 💧 세탁 방법 다운 이불은 미지근한 물에 중성세제를 사용하고, 울코스로 단독 세탁하는 것이 중요합니다. ❌ 주의사항 섬유유연제나 탈취제는 사용하지 않는 것이 이불의 기능성 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다. A. 겨울 이불 침구 종류1. 털(구스다운, 오리털, 양모 등) : 털 소재 겨울 이불은 가볍고 복원력이 좋으며 통기성도 좋다는 장점과. 특히 구스다운.. 2025. 1. 23. 몸의 붓기를 빼면 다이어트 효과? 몸의 붓기를 빼려면 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨이 풍부한 음식을 먹고, 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다. 또한, 혈자리를 지압하거나, 부기 해소에 도움이 되는 약을 복용하는 것도 도움이 됩니다. 2025.01.22 - [분류 전체보기] - 무릎 아플 때 혼자 하는 운동2025.01.11 - [분류 전체보기] - 뇌의 노화를 막자/ 뇌 건강하기2024.12.29 - [분류 전체보기] - 셀프 동안 피부 되기 몸의 붓기를 빼는 데에는 여러 가지 방법이 있습니다.일반적으로 붓기는 체내의 수분이 불필요하게 축적된 상태로, 이를 개선하기 위한 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.수분 섭취 증가: 수분을 많이 섭취하면 체내의 나쁜 독소가 배출되며, 붓기가 완화될 수 있습니다. 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것.. 2025. 1. 22. 무릎 아플 때 혼자 하는 운동 무릎이 아플 때는 하체 운동을 할 때 무릎에 부담을 줄이고, 통증을 완화시킬 수 있는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 다음은 무릎에 부담을 덜 주면서 하체를 강화할 수 있는 운동들입니다.수영: 수영은 물의 부력 덕분에 무릎에 가해지는 압력을 줄여주면서도 전신을 운동할 수 있는 좋은 방법입니다.고정자전거 (실내 자전거): 고정자전거를 타는 것은 무릎에 큰 부담을 주지 않으면서 하체 근육을 강화할 수 있는 운동입니다. 그러나 페달을 너무 세게 밟지 않도록 주의하세요.스트레칭: 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 근육 등을 풀어주는 스트레칭이 중요합니다. 이 운동은 무릎에 과도한 압력을 주지 않으면서 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다.레그 프레스 머신: 레그 프레스는 올바른 자세로 할 경우 무릎에 과도한 압박을 .. 2025. 1. 22. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 ··· 59 다음
